שאלה חיטוב
בוקר:
קוטג' 5%
2פרוסות לחם
צהורים:
אורז 100[גרם] (6 כפות)
חזה עוף 300 [גרם]
2פרוסות לחם
אחרי אימון:
טונה במים 160[גרם]
אגוזי מלך 16[יחידות] :ס
2פרוסות לחם
קלוריות:1880
חלבון: 180
שומן: 68
פחממות: 133
נתונים:
גיל:13
גובה:68מטר
משקל:85
ואני לא רואה שום ירידה ההוצאה היא: 2500-2800
אני לא רואה תוצאות כבר בערך חודש
אבל בהקף היד ירדתי אבל עליתי במשקל (משקולות) ואין שינוים במשקל הנוכחי
|