ציטוט:
פורסם במקור על ידי aviserorr
אני בחיטוב כבר חודשיים וחצי ואני אוכל כ 60 - 70 גרם פחמימה ביום ( כולל המורכבות וכולל ה לא מורכבות )
זה הולך ככה :
150 - 160 גרם חלבון
40 - 50 גרם שומן
60 - 70 גרם פחמימה
בינתיים זה עובד בסדר גמור ירדתי סה"כ ס"מ אחד מהיקף היד בחודשיים וחצי.
|
תגיד אחי אתה יכול להראות לי את התפריט שלך?
