אני לא יודע אם זה בכלל שווה לשאול לגבי ארוחת בוקר בלבד , אבל לי זה נורא חשוב לאכול נכון כי אני מתחיל רציני עכשיו חיטוב
המשקל אצלי הוא 95
הגובה 172
גיל כמעט 15
אני אוכל 100 גרם קוטג'+ 100 גרם טונה + פרוסת לחם קל , כוס תה
לבית ספר אני לוקח שני פרוסות לחם קל אם פסטרמה דלת שומן
הטונה כמובן במים
הקטוג' 3% , אני עוד מעט מחליף למינימום אחוז שיש
אני מקווה שזה לא שאלה מיותרת ותוכלו להגיד לי מה להוסיף אם בכלל.
תודה רבה לכם
