ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - חדש כאן, מבקש מספר עיצות בנושא תזונה נכונה.

**AviSerorr** · 16-11-08, 00:00

תחשב את ה bmr שלך, ותנסה להכין תפריט הכולל :
2.2 גרם חלבון לכל קילו גוף
0.6 גרם שומן לכל קילו גוף
ו כ 1.0 - 1.5 גרם פחמימה לכל קילו גוף ( תלוי בכמויות האירובי שאתה עושה במהלך השבוע )
לאחר שהכנתה תפריט תעלה אותו וננסה לתקן\לשפר אותו

16-11-08, 00:00	#5
AviSerorr Banned תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של AviSerorr הודעות: 92	תחשב את ה bmr שלך, ותנסה להכין תפריט הכולל : 2.2 גרם חלבון לכל קילו גוף 0.6 גרם שומן לכל קילו גוף ו כ 1.0 - 1.5 גרם פחמימה לכל קילו גוף ( תלוי בכמויות האירובי שאתה עושה במהלך השבוע ) לאחר שהכנתה תפריט תעלה אותו וננסה לתקן\לשפר אותו