ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - בעיה| תעזרו לי =[

**save_us_Y2J** · 15-11-08, 22:31

תעלה תמונת פרונט על מנת שנעריך לך אחוז שומן, במידה ובאמת המדריך שלך צודק אז אתה צריך לעשות חיטוב, אתה צריך פשוט להיות על מאזן קלורי שלילי, לדוגמא ה bmr שלך 1800 אז תאכל לפי תפריט של 1400 קלוריות+שילוב אירובי שאיתו תשרוף עוד 500-600 קלוריות (לדוגמא).

15-11-08, 22:31	#13
save_us_Y2J Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של save_us_Y2J הודעות: 949	תעלה תמונת פרונט על מנת שנעריך לך אחוז שומן, במידה ובאמת המדריך שלך צודק אז אתה צריך לעשות חיטוב, אתה צריך פשוט להיות על מאזן קלורי שלילי, לדוגמא ה bmr שלך 1800 אז תאכל לפי תפריט של 1400 קלוריות+שילוב אירובי שאיתו תשרוף עוד 500-600 קלוריות (לדוגמא).