על תאומים כן 6 סטים בשבוע (2 תרגילים)
על אמות לפעמים עם מוט w בישיבה... (3 סטים כמובן) אבל אני לא חושב שצריך לאמן אמה קבוע פשוט לי יש אחיזה נורא חלשה (לדוגמא בסט האחרון שלי בפולי עליון אני חייב להיעזר ברצועות ידיים (מן הסתם 85 קילו זה לא משקל קטן....))
אבל אם אתה מבסוט מהאחיזה שלך אז אין טעם לאמן את האמה.
__________________
arms - 42 c"m
weight - 100kg
height - 180 cm
max bench - 120kg
max leg press - 400kg
age - 14.5
|