קארב סייקלינג ואירובי
אז ככה אני עושה דיאטה שכוללת העמסות פעם ב-10 ימים לפי המדריך של משה
יש לי 65 ג' פחמימה ביום, ובגדול אני מחזיק די טוב (אפילו מצויין)
הדיאטה שלי כוללת גם ריצה בבוקר, הכל סבבה עם הריצות, לא מרגיש עומס, לא קושי, מרגיש סבבה עד כמה שאפשר
יש להדגיש שאני גם מנסה לפתח סיבולת לב ריאה תוך כדי
עכשיו, אבא שלי קנה אופניים חדשים, לא משהו חאפרי, אופניים טובים באלפיים שקל
אז ניסיתי לרכב עליהם וזה פשוט סיוט, אני מרגיש שהרגליים שלי לא סוחבות, שריפה + קושי, אבל מה זה קושי.. (שריפה עוד מילא, אני רגיל מאירובי במכון אבל לא כזה קושי שאני לא יכול לדווש כבר)
קיצר.. אני יודע שזה בגלל החוסר פחמימה אבל מה אפשר לעשות? אני מתכנן לעשות אופניים בערב וריצות בבוקר כי זה מאוד מאוד חשוב לי
אולי אפשר להעלות את הפחמימה לאיזור ה-90-100 ג', נגיד להוסיף עוד חטיף אנרגיה - 45~ דק' לפני האופניים בערב? או אולי איזה סקופ משקה איזוטוני לפני?, כי יש לי קופסה עוד שנשארה
עוד שאלה, יכול להיות מצב שאני אתאמן והסיבולת שריר תשתפר תוך כדי הדיאטת דלת פחמימות?
|