ציטוט:
פורסם במקור על ידי dor_dru
נשמע טוב מאוד לבת 17, מאיזה משקלים התחלת?
|
בת 16.
התחלתי לחיצה עם מוט רגיל 10 ק"ג. (לא המוט האולימפי של ה20 ק"ג)
לחיצת חזה עם דאמבלים של 4 ק"ג לכל יד (כיום 15 ק"ג)
סקוואט התחלתי עם מוט בלבד 10 ק"ג.
כפיפת מרפקים התחלתי עם מוט w בלבד.