אתה עושה יעני abc
3 פעמים בשבוע יעני בא למכון רק 3 פעמים או יותר מ3 וככה מאמן שריר כמה פעמיים או פעם אחת?
אם רק 3 פעמים תעשה 12 סטים לגדול ו8-9 לקטן
עדיף לך כמובן לבוא למכון יותר מ4 ככה שתיהיה תדירות טובה יותר
ותעשה 3 תרגילים 4 סטים כל תרגיל
אין טעם לשלב יותר מדי תרגילים
|