ציטוט:
פורסם במקור על ידי digidigi
אז ככה החלוקה שלי היא כזאת
a חזה יד קדמית
b גב יד אחורית
c כתפיים רגליים תאומים
כמה סטים מומלץ לתת לשריר גדול באימון abc 3 פעמים בשבוע?
וכמה סטים לשריר קטן ?
ומה עדיף לי 4 תרגילים של 3 סטים שזה יוצא 12 או
3 תרגילים של 4 סטים שזה גם יוצא 12 ?
|
למה שלא תחלק את זה שהרגליים יהיו באימון נפרד?
Abcd ?
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|