אני ישמח לעוד עצות
ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy
יפה על החשיבה מחוץ לקופסה
הבעיה העיקרית פה זה עם ה6 ימים בשבוע
אם אתה עובד כמו שצריך 3 ימים, שזה מספיק (לפעמים יותר ממספיק) למתאמן הממוצע, נתת את כל הגירוי שהגוף שלך יכול להתמודד איתו, להוסיף עוד 3 ימים "קלים" זה בזבוז זמן/מתכון לאימון יתר אלא עם כן יש לך יכולת התעוששות מאוד טובה
עם high volume עבד בשבילך עד עכשיו, תמשיך ככה
עם לא אני מציע לך לעבור לתכנית של 3 פעמים בשבוע
|
תודה על התגובה
ועד עכשיו עבד טוב.
בקשר להתאוששות היא אכן השתפרה והיכולת התאוששות נהיתה יחסית מהירה
ככה שיום אחרי זה אין לי כמעט הגבלה של השרירים שעבדתי עליהם,עוד משהו זה השרירים שאני עובד
אין ביניהם כמעט סטירה שיכולה להגביל את העבודה
אני עושה אימון אחד קל ואימון אחד קשה כדי להביא 2 גירוים בשבוע לאותו שריר
ובדרך כלל בגירוי הקל אני נותן גם יותר חזרות
ותגיד מה עם הקטע שעשיתי שאתה מוריד את העצימות(כי אתה עובר ל3 אימונים בשבוע) ואז עושה הפסקה של שבוע
ניראה לך שזה יתן משהו? או שאפשר לדלג עליו?
לפי דעתי זה יתן מנוחה לגוף ויוריד את הסיכוי לאימון יתר לא?