רע!רע!רע!
ממש מעט מדי קלוריות!!!!
תחשב כמה קלוריות אתה מויא ביום(לאbmr אלא הוצאה כוללת), ובתור התחלה תוריד מזה 300-500 קלוריות. אתה צריך 2 גרם חלבון ו0.8 גרם שומן פר קילוגרם גוף בתור התחלה. ששאר הקלוריות יבואו מפחמימות.
איזה מהארוחות פה היא זאת של ישר אחרי האימון?
|