שאלה האם התפריט הזה טוב?
חיטוב , אני שוקל 95 בערך גובה 172
bmr 2100 קלוריות בערך
זה התפריט שהכנתי לעצמי
ארוחת בוקר:
לחם קל 2 פרוסות
100 גרם יוגרוט 0%
חביתה מביצה אחת
ארוחת ביניים:
גרנולה
גביע קוטג' 0.5%
ארוחת צהריים:
חזה עוף מבושל 200 גרם
כרוב אדום 150 גרם
מלפפון
תפוח
ארוחת ביניים:
יוגורט 0%
מלפפון
פרוסה של לחם קל
ארוחת ערב:
2 פרוסות לחם קל
פסטרמה דלת שומן
טונה במים 100 גרם
סה"כ קלוריות:1554
סה"כ חלבון : 181.1 גרם
סה"כ שומן: 34.5
סה"כ פחמימות : 126.9
סה"כ כולסטרול : 525 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים : 21.1 גרם
מה דעתכם?
|