[trx--->sus]

פורסם במקור על ידי crock

זאת אומרת ,
כמה תרגילים לשריר גדול , כמה תרגילים לשריר קטן ,
9-10 סטים לשריר גדול
4-6 לקטן

כמה סטים לשריר גדול ,כמה סטים לשריר קטן ,

איזה שרירים להשים באימון a ואיזה שרירים להשים באימון b

החלוקה הקלאסית: חזה, כתפיים ויד אחורית.
גב, רגליים ויד קדמית

וכמה זמן מנוחה בין סט לסט .
דקה בערך אבל זה תלוי בך ובעצימותועוד שאלה קטנה .

מה נחשב "תרגיל מורכב" ?

תרגיל שמערב יותר ממפרק אחד

תודה מראש לעוזרים !