אשכול: תוכנית אימונים ab
צפיה בהודעה בודדת
ישן 15-11-08, 11:35   #2
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל
רע!!! אין כתפיים! אין רגליים! 32 סטים לידיים בשבוע!!!!!!!!!!!!!!!!

עקרונות לתוכנית אימונים חדשה שתבנה לעצמך:
1. 9 סטים לשריר גדול ו6-2 לקטן.
2. גם כתפיים ורגליים הם חלק מהגוף.
3. טוחח חזרות 6-15.
4. התמקדות בתרגילים מורכבים וחופשיים.
the animal מנותק   הגב עם ציטוט