ושוב פעם....אם עובדים לפי ab קלאסי
לחיצות חזה בלי שיפוע עם שיפוע חיובי ועם שלילי
לכתפיים לחיצות כתפיים עם משקולות או דאמבלי וחתירה בעמידה[מוט לסנטר מרפקים כמה שיותר גבוה אחיזה צרה[זה התרגיל המורכב היחיד לכתף אמצעית]
הבעיה היא כשאתה מגיע למאסה מכובדת בבייספס קצת בעייתי לאחוז צר מספיק בישביל שהכתף האמצעית תעבוד בכל טווח התנועה ואז צריך להחליף את התרגיל להנפות לצדדים
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
 לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|