שמתי לך כבר לינק לתרגיל לכתפיים( לחיצת כתפיים בעמידה עם מוט) , תחליף אותו בלחיצת הכתפיים העם המשקוליות.
בקשר לגב-אתה יכול לעשות את זה
http://exrx.net/WeightExercises/Back...ntOverRow.html
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! 
שחררו את גלעד!
נערך לאחרונה על ידי Bono, 13-11-08 בשעה 16:47.
|