אשכול: התוכנית שלי , הצעות לתיקון בבקשה .
צפיה בהודעה בודדת
ישן 13-11-08, 09:36   #2
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל
אני אתן לך עצות לבנות תוכנית חדשה כי התוכנית הזאת מאוד טעונה שיפור:
1. 9 סטים לשריר גדול ו2-6 לקטן.
2. טווח חזרות מגוון(!) 6-15.
3. חלוקה: A-חזה, כתפיים (!) ואחורית b-גב, רגליים וקדמית.
4. התמקדות בתרגילים מורכבים וחופשיים.
the animal מנותק   הגב עם ציטוט