סה"כ תוכנית טובה
הייתי עושה גם סטים עם 8 חזרות
הייתי מוריד סט אחד מהכתפיים(הנפות וקדמית
את הלחיצת כתפיים הייתי עושה(ואני עושה
) בעמידה עם מוט ישר
בגב הייתי מוריד את הפולי מאחורי הראש ובמקומו שם חתירה
ברגליים אתה יכול להוסיף סטים לתאומים ומוסיף עוד תרגיל אולי (לאנג'ים?)
מה אתה עושה בבטן