ציטוט:
פורסם במקור על ידי grantos
חיפשתי בפורום פה מאמרים על הגדרת המטרות - מה כל מושג אומר וכו', אך לא מצאתי. האם למישהו יש מאמר \ לינק שמסביר בפירוט מה כל מטרה אומרת? כך אוכל לענות בצורה טובה יותר.
תודה  |
חוץ ממתאמן מתחיל(וגם זה מאוד מוגבל) \ על חומרים לא ניתן להוריד אחוז שומן ולהעלות במסת השריר יחד. כך שאתה צריך להחליט מה אתה צריך לעשות קודם, אם יש לך אחוז שומן דיי גבוהה כדאי לך קודם להוריד אותו ורק לאחר מכן להתחיל עלייה במסת השריר ע"י חיטוב - מאזן קלורי שלילי.
אם אתה רזה וברצונך להעלות במסת השריר (שתלווה גם בעלייה באחוזי השומן) אז תעשה עלייה במסה.