בab שאתה בטח עובד בימים עוקבים, הייתי עושה קדמית עם גב ואחורית עם חזה.
נראה טוב בגדול, תגוון בחזרות גם בתוך התרגילים, בעיקר הייתי יורד בלחיצת חזה מ15 חזרות.
הייתי מחליף הרחקה לאחור של הכתף בהנפה לצדדים.
תרגיל לתאומים אתה עושה סט אחד? עדיף כבר לא לעשות. תן לו 3 סטים.
תשלב סקוואט, אפילו במקום לחיצת רגליים.
פשיטה וכפיפה תוסיף סט שלכל אחד יהיה 3.
את הסקוואט שאתה מוסיף תעשה 4, אם אתה לא מוסיף, תעשה 4 לחיצה.
תוסיף תרגיל לגב, רק 2 תרגילים לשריר השני בגודלו?? שיהיו לך סך הכל 9-10 סטים גם לגב.
אתה מתכוון לפשיטת מרפק, לא כתף, נכון?
יד אחורית נראה טוב, שוב, גוון בחזרות. הייתי מעדיף להתחיל עם לחיצה צרפתית.
בהצלחה.
__________________
|