ציטוט:
פורסם במקור על ידי lalalala
יש לי שאלה בקשר לזה..אתם אומרים לו לצרוך סיבים יחד עם הלחם הלבן או לפני\אחרי? כי א"ג גבוה אומר שבטווח של מרגע האכילה ועד חצי שעה או שעה אחרי זה יורד מהר,אז צריך את הסיבים כבר עם הלחם נכון? כדי שביחד זה יורד א"ג גבוה לנמוך
|
לא חובה שהפחמימות שתאכל יהיו בעלות א"ג נמוך, החובה היחידה לגבי א"ג היא לאכול פחמימה בעלת א"ג גבוה לאחר האימון.
העיקר שתצרוך את כמות הסיבים היומית שאתה צריך וןאל משנה באיזה חלק של היום