ציטוט:
פורסם במקור על ידי dark_muse
אם כואב לך בכתפיים זה יכול לנבוע מכמה סיבות:
1) הכתפיים חלשות, אך זה לא נראה לי סביר כמו שאתה חושב, כי...
2) אתה מבצע את התרגיל לא נכון. יכול להיות שההרחקה האופקית שאתה מבצע היא כשהמרפקים בגובה הכתף. תוריד אותם. ושלא נתבלבל, בתרגיל חזה עושים קירוב אופקי  המרפקים נמוכים מהכתפיים.
3) יכול להיות שחסרה לך גמישות בחגורת הכתפיים וטווח תנועה מלא גורם לך לעומס על הדלתא הקדמית. |
בגדול כתפיים עובדים בחזה... גם כשעובדים נכון והטכניקה נכונה .
והכתפיים שלי למשל הם אחד הדברים הכי חזקים אצלי
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|