ציטוט:
פורסם במקור על ידי west $ side
שטויות במיץ...
בחיי שאני מתעב את הגישה הזו תאמן שרירים גדולים והידיים יגדלו , אני באמת רוצה לראות אותך עושה את זה והידיים שלך נשארות בפרופורציה עם שאר הגוף....
|
אם אתה עובד את התרגילים הגדולים (מתח ובנט לגב, לחיצה ולחיצה בשיפוע לחזה ומילטרי לכתפיים) יש צורך בלא יותר מגירוי ישיר חד פעמי לשרירי הידיים. מניסיון אישי שלי, ושמעתי מאנשים אחרים, גם פה בפורום