ציטוט:
פורסם במקור על ידי sason
תאמת רק חזרתי להתאמן.. אני מדבר על משהיה לפני 10 חודשים שהתאמנתי..
התאמנתי במשך שנה , ובאותה שנה עליתי בהכל יפה מאוד חוץ מהחזה.. היו לי הרבה תוכניות ..
אבל בעיקרון עשיתי 4 תרגילים בין 12 ל 16 סטים.. והחזרות היו ברוב הפעמים בין 6-8..
עשיתי abc ו ab ..
עכשיו החלטתי לנסות ללכת על 15 חזרות.. אבל אולי זה תלוי בגנטיקה?
|
יותר מדי סטים לתוכנית ab. צריך טווחי חזרות מגוונים יותר. גם לגנטיקה יכול להיותך שיש חלק בזה, אבל בוודאות לא הכל, האימון שלך לא הכי נכון בעולם.
אם רק עכשיו חזרת להתאמן, תן איזה fbw של חודש כדי להיכנס לקצב עבודה או starting strengh או משהו בסגנון.