ציטוט:
פורסם במקור על ידי dni_m
כשאני העלתי את התוכנית אימונים שלי שהיא תוכנית fbw שאני מבצע פעמיים בשבוע כולם אמרו פה שפעמיים זה לא אפקטיבי ושלא לרדת לפחות מ-3 פעמים בשבוע.. מה הסיבה לכך?
הרי אם אתם אומרים שהתדירות לא קובעת פה אז מאיפה השלילה הזאת מגיעה?
בתוכנית שלי כל קבוצת שרירים מקבלת גירוי פעמיים בשבוע כאשר סה"כ סטים של קבוצת שריר גדולה היא 14 סטים בשבוע ושל קטנה 9 סטים בשבוע.
אשמח להסבר.
|
זה לא שזה לא יעיל, פשוט fbw זאת תוכנית שמותאמת מבחינת הסטים והעבודה ל3-4 ימי אימון בשבוע.