אם כואב לך בכתפיים זה יכול לנבוע מכמה סיבות:
1) הכתפיים חלשות, אך זה לא נראה לי סביר כמו שאתה חושב, כי...
2) אתה מבצע את התרגיל לא נכון. יכול להיות שההרחקה האופקית שאתה מבצע היא כשהמרפקים בגובה הכתף. תוריד אותם. ושלא נתבלבל, בתרגיל חזה עושים קירוב אופקי
המרפקים נמוכים מהכתפיים.
3) יכול להיות שחסרה לך גמישות בחגורת הכתפיים וטווח תנועה מלא גורם לך לעומס על הדלתא הקדמית.