ציטוט:
פורסם במקור על ידי Holy_Templar
כמובן דבר ראשון מתח אחיזה רחבה, מתח אחיזה צרה , מתח אחיזה הפוכה, שכיבות שמיכה, שכיבות שמיכה בשיפוע כמובן . תרגילי בטן .
מתח אחיזה צרה הפוכה בשביל יד קידמית בין היתר . יש מלא  |
לא הייתי מתבסס על התכנית הזאת...
בסוף הוא מגיע לשם ואין איפה לעשות מתח!
