עוד שבוע יש לי טיול שנתי לאילת ל-4 ימים.
סידרתי לעצמי כבר את האוכל עכשיו רק נותר לסדר לעצמי קצת גירוי לשריר במהלך ארבעת הימיים הללו.
תציעו רעיונות לתוכניות אימון המתבססות על משקל גוף וגם תרגילים בודדים..
תודה
נ.ב: אני במסה אם זה משנה למישהו מבחינת כמויות הסטים והחזרות.