ציטוט:
פורסם במקור על ידי מושיק23
היי, יש לי את אותה בעיה, ואני שוקל להוסיף את התרגילים שציינת, כמה שאלות:
אפשר לשלב את 2 התרגילים שציינת ליידים בסוף אימון starting srength?
"ישיבה בשיפוע עם משקולות" - שיפוע של כמה מעלות?
פריצ'ר - אפשר לעשות בצורה כזאת שמניחים את היד על ספת האימון(איפה שהגב נמצא כשיושבים על הספה) שמוטה בזויית מתאימה ואז מאמנים כל יד עם דאמבל?
|
בstarting strengh אין ממש צורך בתרגילי עזר לשרירים קטנים, ובטח שלא בשניים. אם אתה רוצה תן לידיים 4-5 סטים בשבוע, יותר מזה נראה לי מוגזם.
השיפוע הכי נוח לדעתי זה 50-60 מעלות אבל אם נוח לך ב60 תעשה ב60.
בד"כ יש מעמד מיוחד לפריצ'ר, עשייתו על ספסל כזה תגביל לך את טווח התנועה במעט, כשתיישר את היד לגמרי המתח מהיד לגמרי.