הכי קובע? שהאימון יהיה אינטנסיבי, עם עבודה נקיה ומבוקרת במשקלי עבודה נכונים: לא קלים מדי שאתה מסיים סט בלי להתאמץ, ולא כבדים מדי שאתה לא מסיים סט בלי צ'יטים, שלא תנוח יותר מדי בין סטים, שיהיה מספיק אוכל לשריר להתאושש בעזרתו ומספיק זמן שינה ומנוחה להתאושש בו.
מעבר לזה, תצטרך לבדוק מה עובד עליך יותר טוב.
__________________
1.80 ו- 82 ק"ג של שומן! נקי!!!
|