ציטוט:
פורסם במקור על ידי ori_d
abc של 3 אימונים בשבוע זה תוכנית ממש על הפנים לדעתי, זה סוג של abcd רק הרבה יותר דחוס.
לפי דעתי אתה צריך להיכנס יותר ברגליים, הם לא מקבלים גירוי מספיק טוב.
גב יותר מדי תרגילים עם מכונות תעשה תרגילים עם משקולות חופשיות גם.
ואף פעם אל תפתח את האימון עם רגליים.
מסיבה שאם אתה עובד על רגליים כמו שצריך, אחרי זה בתרגילי משקולות חופשיות אתה לא תצליח לעמוד על הרגליים כמו שצריך ותאבד מהמשקלים שאתה יכול להרים.
בהצלחה
כתפיים תעשה לחיצת כתפיים באופן קבוע, ובמקום ההנפות הטיפשיות האלה לפנים תעשה הנפות לצדדים
|
מסכים לגבי הכל, חוץ מזה שהרגליים צריכות להיות ראשונות. מקסימום שיעשה את הלחיצה וההנפות בישיבה