ציטוט:
פורסם במקור על ידי berkovic
הייתי בישראלבודי בייעוץ אישי והוא אמר לי לקחת בשבוע הראשון קריאטין 3 פעמים ביום.
הוא אמר לי כל פעם לשים כפית קריאטין.
עכשיו שאלתי אותו אם הכוונה לכפית רגילה או לסקופ, אז הוא אמר לי שהסקופ שיש בקריאטין אמור להיות קטן כמו כפית מטבח.
ועכשיו אני רואה שזה סקופ רגיל כמו באבקת חלבון..אז כמה לשים?
כי כפית מטבח נראית לי כמות ממש קטנה...אבל השאלה אם לשים כל פעם את כל הסקופ?
|
כפית מטבח רגילה , אבל תמלא אותה לא עד הסוף שיהיה הר וגם לא שטוחה לחלוטין אלא עגלגלה כזו זה 5 גרם .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|