זאת התוכנית של היד הקדמית שלי (חשוב לציין שאני עובד ab 3 פעמים בשבוע זאת אומרת ששבוע אחד אני עובד פעמיים על היד הקדמית ושבוע שני פעם אחת אתם מבינים .. עכשיו זה מה שאני עושה ליד :
כפיפות במוט w
4x8
כפיפות בישיבה עם דאמבלים :
4x8 .
__________________
גוף המטרה
ידידו הטוב של האדם הוא הברזל
|