זה ההתכנית אימונים שלי
http://israelbody.com/showthread.php?t=44368
אתם יכולים לשפץ לי אותה קצת ולהוסיף/ להוריד מה שטוב ותכניסו גם תרגילים בעזרת משקל הגוף
והתכנית 5X5 יותר טובה ממה שיש לי !?
נתונים :
45
162
עוד מעט 14
תפריט מסה:
http://israelbody.com/showthread.php?t=44365