פרסום| תפריט מסה
תפריט =]
בן עוד מעט 14 שוקל 45 גבה 160+
ארוחת בוקר:
-שתי כוסות חלב 3% +-
- 60 גר' קורנפלקס של תלמה הצהוב +-(שתי כוסות קורנפלקס)
ארוחת עשר:
ירק
- שתי פרוסות לחם/2 לחמניות
- גבינה לבנה 15 גר' (כף אחת) /סלט ביצים/אבוקדו/חומוס
ארוחת צהריים:
ארוחת צהריים: אורז עם קציצות / אורז עם נקניות /פתיתים עם פרגיות / פסטות/קציצות עם תפוחי אדמה /בשר עם תפוחי אדמה /שניצלים ואורז/קבבים
ארוחת ערב:
קוטג' 100 גר' 3%
חביתה משתי ביצים
150 גר' סלט ירקות
אחרי ארוחת ערב:
פרי
ארוחות ביניים :
קורנפלקס/פרי/מעדן / פיתה עם משהו טונה או קוטג' או סלט ביצים
ערכים:
1781 קל'
39 גר' שומן
128 חלבון
212 פחמימה נתונים
לפני אימון
חצי שעה לפני אימון פרי
אחרי אימון
ארוחת ערב
נערך לאחרונה על ידי lior_sheetrit, 08-11-08 בשעה 20:00.
|