ברוך הבא,
לא נהוג פה בפורום לבנות תפריטים לאנשים אחרים בשביל זה כתבו את המדריך הזה, אז תקרא ותוכל להרכיב לך תפריט שיתאים לך ולהעלות אותו לכאן ויעזרו לך לשפר אותו אם צריך.
איך להתחיל עלייה במסה (מא-ת)
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074
בהצלחה!