ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
ממליץ לך על startins strengh או 5x5. על שתיהן יש מאמרים באתר
|
אוקיי, קראתי את המאמרים על startins strengh ו5x5
בנתיים יש לי שאלה אחת:
בstartins streng למשל, בכל אימון עושים 15 חזרות (למשל: 5 סקוואט, 5 בנץ' ברס, ו5 דדליפט) וזה כל האימון. כמה זמן אימון כזה אמור לקחת? זה סה"כ 15 חזרות... זה לוקח מקסימום חצי שמתוכם אולי חצי מזה זה האימון עצמו, לא? איך זה מסתדר עם ההמלצות שאימון מסה צריך להמשך בין שעה לשעה וחצי כדי שיהיה אפקטיבי?
אומנם התרגילים מורכבים, אבל זה נראה לי קצת מגוכך ש3 אימונים קצרים כל כך בשבוע, יגרמו לעלייה במסה יותר מהתוכנית המקורית שלי (שאני הולך לזרוק לפח כמו שהמלצתם)