ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Bullet
איך אתה עושה Abcd כל שריר פעמיים בשבוע?
והמאזן השלילי נמוך מדי, אתה יכול להגיע ל900 קל' ביום בלי לפחד על השרירים.
|
הייתה טעות בחישוב.
BMR שלי הוא בערך 3000קל' (אפילו יותר בגלל הויטה לייף).
בן 19, גובה 179, משקל 89
את התוצאה להכפיל ב 1.5 (למרות שלפי מה שהבנתי במצד שלי יש להפכיל ב 1.7)
+ 200/250 , שזה כמות הקלוריות הממוצעת שאני שורף באירובי (4-5 פעמים בשבוע).
כמות הקלוריות בתפריט לא עולה על 2000 (סביבות 1700 +/-)
זאת אומרת מאזן שלילי של יותר מ 1000קל' ביום.
תגובה?