ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
לא רק זה....בלי עבודת רגליים הגוף לא "יסכים" להתפתח...
קיצר עבודת רגליים אינטנסיבית[תרגילי בסיס דדליפ וסקוואט] תגרום לשחרור מוגבר של הורמון הגדילה בכל הגוף [זה קורה בכל תרגיל מורכב,פשוט רגליים זאת קבוצת השריר הגדולה ביותר אז שחרור ההורמון הוא בהתאם
מסביב לסקוואט ולדד ליפט תוסיף עוד תרגיל או שניים ויהיה מצוין
בנוסף בדדליפט וסקוואט מופעלים רוב שרירי הגוף...
בקיצור שט אפ אנד סקוואט!!
|
טוב שלא הגזמתה....
אני מכיר כמה שמתאמנים איתי במכון שלא מאמנים רגליים והלפג גוף עליון שלהם "הסכים" להתפתח ויש עליהם אחלה של מסת שריר.
אולי הקטע עם התרגילים המורכבים והטסט' עוזר להתפחות אבל אי אפשר להגיד שהגוף לא "יסכים" להתפתח.