[.גיא.]

אחי אני לא אוהב אותה.
לא יודע למה,
אני מנסה עוד ניסיון.
תסתכל על זאתי.

שכיבות סמיכה: 3 סטים של 20 חזרות.
שכיבות סמיכה יהלום: 2 סטים של 8 חזרות.
כפיפות בטן: 3 סטים של 30 חזרות.
מתח:2 סטים של 13 חזרות.
מתח רחב עם משקולת 8 ק"ג:סט אחד של 8 חזרות.
סקוואט: 3 סטים של 22 חזרות.
מקבילים בין המדרגות לקיר: 2 סטים של 8 חזרות.
כפיפות מרפקים בעמידה: 2 סטים של 20 חזרות.