[Holy_Templar]

פורסם במקור על ידי namo

שלום,

אני לא מתאמן הרבה מדיי על רגליים והיום עשיתי סקוואט במשקל נמוך בסמ'ית ואח"כ לחייות רגליים במכונה..

היום בבוקר פתאום הרגשתי כאבים קלים בברך שמאל..

אני רוצה לדעת אם זה נורמלי, או האם זה מעיד שבהכרח לא המאמנתי טוב..

אפשר לעשות סקוואטים בלי לדפוק ברכיים?

עם פנים קדימה גב ישר, ורגליים בעמידה נכונה לא אמור להיות מופעל יותר מידיי לחץ על הברכיים...
אני לא אימנתי רגליים 3 חודשים בגלל סחוס שחוק בברך וכאבים נורא חזקים...

חזרתי לאמן רגליים לא מזמן ... דווקא בסדר גמור