כפיפות מרפקים
הייתי עושה 8 חזרות של 4 סטים כפיפות מרפקים 10 קילו בכל יד
אתמול העלתי משקל ל12.5 קילו בכל יד כפיפות מרפקים אבל הורדתי את החזרות ל6 מה עדיף להשאר עם ה10 או לעלות ל12.5 ?
אני עושה פטשים 8 חזרות 4 סטים
ופריצ'ר 12 חזרות 4 סטים
ואת הכפיפות מרפקים
|