[מדוזה]

פורסם במקור על ידי the animal

זה נחשב לאימון סיבולת לא טוב...
תעשה 6 סטים בשבוע של 12-15 חזרות. מנוחה של דקה בין סט לסט

לא הבנתי למה התכוונת אחי .

להתאמן בטן 6 פעמים בשבוע , אבל כמה סטים לעשות כל אימון ? 4 פעמים של חזרות 12-15 זה נחשב אימון טוב ?