[.גיא.]

מה דעתך על זה:

שכיבות סמיכה רגילות: 3 סטים של 22 חזרות.
שכיבות סמיכה יהלום: 2 סטים של 6 חזרות.
מתח רגיל: 2 סטים של 12 חזרות.
מתח רחב: 2 סטים של 8 חזרות.
כפיפות בטן: 3 סטים של 20 חזרות.
לחיצת חזה עם משקולות 8 ק"ג: 2 סטים של 20.
כפיפות מרפקים בעמידה: 2 סטים של 25.
סקוואט: 3 סטים של 16 חזרות.
קיקבאק: 2 סטים של 8 חזרות.