[.גיא.]

שוב שלום לכולם.
מכיוון שאסור לי ללכת לחדר כושר[מסכימים מגיל 17! :s , בני *****.]
אז אני "מתאמן" בבית,
מכיוון שעוד לא מצאתי את התוכנית המתאימה בשבילי אז אני עושה רק מתח,שכיבות סמיכה,וסקוואט,וכפיפות בטן.
אבל עכשיו אני רוצה לקחת את זה צעד קדימה ולהצליח לבחור את התכנית בשבילי.
אבל מכיוון שאני לא מבין בזה , אני ישמח שתעזרו לי לבנות.

מה שאני חושב שצריך זה:

תרגילי בטן:
תרגילי רגליים:
תרגילי חזה:
תרגילי יד אחורית:
תרגילי יד קדמית:
תרגילי טרפזים:
תרגילי גב:

אבל אין לי מושג מה לשים בפנים, כמה תרגילים,איזה תרגילים,כמה סטים, וכמה חזרות.
מכיוון שאני אידיוט בתחום.
אשמח מאוד מאוד מאוד אם תעזרו לי.
תודה רבה רבה,
גיא.