ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar
לשנות טווחי חזרות משמע לשנות משקלי עבודה... 6 חזרות למשקלים גבוהים 15 לנמוכים וכו' ..
אין סיבה תלוי איזו תוכנית יש לך...
אני אישית שומר בין 6-8 חזרות משקלים גבוהים ... ובתרגילים מסויימים שומר על 8-12 חזרות .
העיקר הוא להרגיש שאתה נשבר לחתיכות ... אז אתה יודע שיש גירוי מספק לשריר 
 |
זה לא באמת פרמטר נכון, אבל אני מבין למה אתה מתכוון