[masterpeaice]

ככה היא אמרה לי מילה במילה
"לא חשוב מה הגורם להרזיה: :דיאטה דלת קלוריות או פעילות אירובית או שילוב, נגרם גרעון אנרגיה.
בכל גירעון אנרגיה גם השרירים תורמים את חלקם על ידי פירוקם ואין מנוס מזה. המטרה היא להקטין כמה שיותר את ירידת מסת השרירים ולהגדיל את שריפת השומן. פעילות אנאירובית אפקטיבית בולמת את איבוד מסת השרירים אבל לא מבטלת אותה. ירידה מוחשית במישקל והעלאת מסת השרירים בו זמנית אפשרית רק למעט מאוד אנשים שיש להם הגן המתאים."

אז דיברתי איתה על העלייה במסה .. והיא אמרה לי ככה :
"אם אתה תהיה במאזן קלורי חיובי של 500 ק"ל, הרוב יהפוך לשומן"

אני כולי מבולבל כבר חבל על הכסף, שאלתי אותה מה לעשות אז כמה לאכול, והיא ענתה לי:
"בלי סטרואידים קשה להוסיף יותר מ1 ק"ג שריר לחודש ובד"כ פחות. מה שקובע זה כמות ואיכות הפעילות האפקטיבית ולא כמות האוכל. אם אתה מצליח להוסיך בממוצע 25 גר שריר ביום (וזה יפה מאוד), זה שווה ערך של 100 קק"ל, היתר הופך לשומן. הבעיה היא שאין תוספת שריר ללא הוספת שומן כאשר הפרופורציה שונה כתלות בין היתר בגנטיקה. אם אתה מתאמן נכון, לא הייתי מיעץ לך מאזן חיובי מעל 200 קק"ל, הבעיה היא שקשה למדוד אותו (המאזן). מה שחשוב הוא אחוז השומן שכדאי למדוד פעם בכמה שבועת ולפי זה להתאים את כמות הקלוריות."

אז שאלתי אלייך היא: איך כולכם ניכנסים למסה ואוכלים במאזן חיובי של 500 קלוריות ויותררר ומעלים מעט מאוד באחוז שומן והרבה יותר במסת שריר ?
מחכה לתשובה מהמבינים קצת יותר מהתזונאית [;