http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81
העיקרון מה שהבנתי כאן שצריך להפחית את הפחממות בחצי.
אז נגיד והורדתי ל71גרם
והbmr שלי גבוהה מאוד והשרפה היומיומית לא משתווה לקלוריות בתפריט
מה עושים?, כדאי שלא לעלות במישקל, רק לרדת
ולהתחטב?
170 חלבונים
68 שומן
2000 קלוריות, עכשיו איך אני יחשב
גרם חלבון = קלוריות?
גרם שומן = קלוריות?
קלוריות:1341
שומן:50(גרם)
חלבונים:132(גרם)
פחממות:71(גרם)
גיל:13
משקל:85
שרפה יומיומית:2500-2800