אשכול: כתפיים [שאלה]
צפיה בהודעה בודדת
ישן 04-11-08, 21:09   #7
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל
ציטוט:
פורסם במקור על ידי trx--->sus צפה בהודעה
תן ככה לדעתי

4 סטים מילטרי פרס
4סטים לחיצה עם דאמבלים/לחיצה אחרת
3 הרחקת כתף


דיי והותר!
יותר מדי סטים של לחיצות לדעתי. אם כבר אז שיעשה שני סטים של לחיצה בדאמבלים ושני סטים של תרגיל לכתף אחורית
the animal מנותק   הגב עם ציטוט